老年人如何正确保护牙齿

今天我们来聊一下老年人如何正确的保护牙齿，说到牙齿不知道大家知不知道“8020”计划。那什么是8020计划呢？

8020计划是一个致力于口腔健康的非盈利性倡导计划。早在2001年,世界卫生组织(WHO)就提出了“8020计划”,旨在于构建口腔健康的标准。即80岁的老人至少应有20颗功能牙。  现在世界上大多数国家的卫生部门，已纷纷响应“8020”口号，开展了全民爱牙活动。

想要实现“8020”计划我们需要怎么做呢？首先就是我们日常所做的刷牙工作，平时我们刷牙方法是不是正确的呢？为什么我每天都在刷牙，还是会有其他的口腔问题呢？今天就给大家科普一下。

刷牙的正确方法要从选择合适的牙刷和牙膏、掌握正确的刷牙姿势、注意刷牙的顺序、刷牙时间要充足、定期更换牙刷等维度去考量：

1、选择合适的牙刷和牙膏：牙刷应选择软硬度适中、刷头小巧的款式，以便更好地清洁口腔各个角落。牙膏则应根据个人口腔健康状况来选择，如有口腔溃疡或敏感问题，应选择温和无刺激的牙膏。

2、掌握正确的刷牙姿势：刷牙时应将牙刷斜放在牙齿与牙龈交界处，轻轻按压并顺着牙缝上下刷动。注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。

3、注意刷牙的顺序：一般情况下，应先刷外侧牙齿，再刷内侧牙齿，最后刷咬合面。这样可以确保每个牙面都能得到充分的清洁。

4、刷牙时间要充足：每次刷牙应持续2至3分钟，确保每个牙面都得到足够的清洁时间。同时要注意不要遗漏任何一颗牙齿，包括难以触及的后牙和智齿。

5、定期更换牙刷：牙刷使用一段时间后，刷毛会磨损变形，影响清洁效果。建议每三个月更换一次牙刷，以保持口腔清洁。

在日常生活中，除了早晚刷牙外，还应在饭后及时漱口，以清除口腔中的食物残渣。此外应避免长时间不刷牙或只在早上刷牙的坏习惯，以保持口腔的清洁和卫生。

除了上面这些以外，我还建议大家要做到“一刷二通三冲洗”。一刷：用牙刷采取巴氏刷牙法将牙齿的各个面刷干净；二通：用牙线或间隙刷将每一个牙缝通干净；三冲：用冲牙器将每一个牙缝、牙齿和口腔粘膜冲洗干净。

这些爱护牙齿的小方式，您每天做到了吗？让我一起朝着“8020”计划努力前进，争取80岁还有20颗牙齿，吃嘛嘛香，身体倍棒！（文：黄广涛）